喝水是最簡單的養生方式，但如果喝的水不健康，不僅起不到養生保健的作用，還會對身體造成危害。所以，我們一不定要了解那些水對人體有利，那些水對身體有害。

  水溫30度以下最好。30度以下的溫開水比較符合腸胃道的生理機能，不會過于刺激腸胃道，造成血管收縮或刺激蠕動。早上鹽水好，晚上蜜水好。古語有“朝朝鹽水，暮暮蜜糖”的說法。按照中醫理論，咸屬水歸腎經，如果早上喝一杯淡鹽水，可以保養一天的精神。到了傍晚的時候，再用溫開水（不超過60度）沖一杯蜂蜜喝，這樣可以濡養脾胃，促進健康。

  我們再來總結一下對人體有害的水：生水，生水中含有各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患者的寄生蟲；老化水：即死水，也就是長時間儲存不動的水；千滾水：即在爐上沸騰了一夜或很長時間的水及電熱水器中反復煮沸的水；蒸鍋水，即蒸饅頭等的蒸鍋水，特別是經過多次反復使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高；不開的水，比如自來水；重新煮開的水，這種水燒了又燒，水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

  由上我們知道了怎樣區分健康水和有害水，下面我們看看喝水的方式。正確地喝水才能提高免疫細胞的功能。少量多飲。喝水過多、過少都不利健康。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，但大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少，則不能令身體真正吸收、利用。正確有效飲水是：一口氣將一整杯水（約200-250ml）喝完，而不是隨便喝兩口便算。未喝先飲。有些人沒有養成定時喝水的習慣，只有口喝了才想起來要喝水。口渴，實際上是體內已嚴重缺水，人體好多器官可能已經受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。不要喝得太快太急。喝水太快太急，無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運動后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。喝哪些水對身體有益，怎么喝我們都知道，還有一條我們也不能忽視，就是喝的量。一般說來，健康的人體每天消耗2-3升水。這些水必需及時補充，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此建議每天至少喝兩升水，相當于8杯水。開熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些受運動，服用維生素或正在接受治療的人，更應該應該多喝。

  那么這8杯水又該怎么喝呢？每天起床后，空腹先喝一杯水，過十幾分種后再去吃早飯，這是第一杯水，在早上九十點的時候喝一杯水，在午飯前半小時再喝一杯水，有肋于潤腸。這是早上3杯水的喝法。下午時間段較長，可以在13-14點喝一杯水，15-16點喝一杯水，然后在飯前半小時再喝一杯水，這樣是6杯水。晚上在19-20點之間再喝一杯水，然后在睡前半小時再喝一杯水，這樣每天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水，第二天眼睛有浮腫現象，這樣的人可以減去睡前的這杯水。缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤發老年人為多，且常發生于夜間。由于動脈粥樣硬化，管腔狹窄，夜間迷走神經亢進，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞，不常喝水及夜尿增多的老人若能在及半夜各喝一杯開水，可以降低血黏度，在很大程度上能預防減少缺性中風。另外，水還可以預防癌癥。國外專家研究認為，每日喝水2.5升可減少致辭癌物與膀胱內壁觸的數量及時時間，使膀胱癌的發病率減少半。此外，每日清晨飲一杯開水可以清潔胃腸道，清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜，促進腸蠕動，軟化糞便，加速排泄，減少食糜及糞便中有害物質及致癌物對胃腸道黏膜拜的刺激性。既可通便，防止習慣性便秘的產生，又可以預防減少消化的癌癥。